Занятия на пилоне: советы по растяжке дома для начинающих

Занятия на пилоне: советы по растяжке дома для начинающих
Сесть на шпагат можно в любом возрасте, сегодня это уже доказанный факт. А чтобы получить заметный результат быстрее, тренируйтесь дома. Перечислим пару советов для учениц, которые занимаются с нуля.

Буквально за пару месяцев тренировок pole dance можно стать более женственной, пластичной и повысить свою самооценку. Если вы уже начали обучение танцам на пилоне, то, наверное, знаете, что без шпагатов половину трюков или хореографических движений просто не повторить.

А чтобы поскорее сделать шаг к такому желанному шпагату, необходимо заниматься не только в зале, но и дома.

Разомнитесь. Растяжка на холодное тело для новичков станет чревата долгозаживающими повреждениями мышц, суставов или связок, которые будут о себе напоминать не один месяц. Старательно разогрейтесь и уделите внимание любому участку тела, как вы это совершаете в начале занятия на пилоне с тренером. Растянуться также можно после окончания активных развлечений с детьми, утренней или вечерней пробежки или интенсивной уборки в доме.
Не торопитесь. Прислушивайтесь к своему телу: не ставьте себе никаких сроков и не перенапрягайтесь при выполнении упражнений. Пробуйте хорошо дышать, расслабляться и радоваться каждому движению.
Тренируйтесь регулярно. В растяжке требуется упорство, так как сесть на шпагат за месяц занятий с нуля практически невозможно. Идеально выделять по 30–40 мин. 3 раза в неделю, чтобы давать мышцам сутки на отдых. Фотографируйте или снимайте итоги на камеру мобильного телефона, так получится отслеживать результаты и гордиться достижениями.

Правильнее, чтобы программу для домашних занятий вам составил практикующий тренер.

Послать сообщение автору записи

Занятия на пилоне: советы по растяжке дома для начинающих